今月は日曜日が全ていちご園さんのお手伝いが入ってるので、治療院が休みの第1,第3土曜日は貴重な休日。
ということで、第3土曜日の今日は朝から大忙しだ。
まずは、もちろん朝ラン！
貴重な休日なので、やはり距離を稼ぎたい！
防府読売マラソンまで3ヶ月切ったので、そろそろ長い距離を休まず走る練習をしていかなければと、
ホームコースである森松の土手で、
1周5Km周回ペース走！
にチャレンジしてみることに。
まずは、
家から土手までアップジョグ。
そして、入念にストレッチしてからいざペース走スタート！
目標は、
5分ペースでハーフ(21.1Km)
に設定したが、今日はとにかく
暑いっ！汗
土手は陽射しを遮る物がないから余計に暑い！
3Kmあたりで既に暑さで、
これは休まず走るのは絶対無理！と諦め、
とりあえず1周したとこで休もうと、ラスト2周を上げて5Kmでいったんゴール。
この暑さではとても長い時間練習することはできないと思い、急遽
5Km-3Km-2Km-1Km
の練習に切り替えた。
ということで、次の3Kmへスタート！
めちゃくちゃきつい！汗
次の2Km。
さらにきつい！汗
ラスト1Km。
振り絞ったーーー！！！
とりあえず完走！
結果、5分ペースでハーフよりきつかったんやない？？？
そして、家までダウンジョグ。
早くガリガリくんが食べたくて、ダウンになってない(笑)
早く涼しくなってくれないと、ロングができないよー！！
午後からは、普段なかなかゆっくり手入れできない庭のいちごの苗たちのお世話。
もうすっかり趣味のレベルを越えて、立派ないちご園になってきた(笑)
これまた暑くて暑くて大汗かいた・・・
そして夜は、
昨日19歳の誕生日を迎えた長女の
誕生日パーティー！！
長女のリクエストでたこ焼きとチーズキンパ！
どんな組み合わせやねん！笑
食後のケーキも、長女のリクエストでサーティワンのアイス。
来年は20歳になるので、
ついに一緒にお酒が飲める！
楽しみやわー！！