はい、こたろうの
ジョグまとめ報告ー！！
水曜日に扁桃腺炎による8日間の休足から復帰して、翌木曜日は休んで
○金曜日○
この日も慎重に走りながら、ラストだけ5分切りまで上げた。
やはり8日も休むとこのペースでもきつい(汗)
再び土曜日休足を挟んで
○今日○
愛媛マラソンまで約3ヶ月となったので、
そろそろ30Km走らないかんやろ！と思い、
いつもの森松土手1周5Kmの周回コースで、30Kmにチャレンジすることにした。
まずは1Kmアップジョグ。
500mジョグからのビルドアップ。
その後しっかりストレッチしてからペース走スタート！
ペースはブランク明けでもあるので、とりあえず5分15秒ペースくらいでいけたらと設定。
序盤は設定どおりいい感じ。
ただ1周目の終わりくらいから左臀部の痛みが気になる・・・
ブランク明けなんで筋肉痛がきてんのかな？と思って走り続けてたが、痛みは強くなったり軽くなったりの繰り返し・・・
そんなのを気にして走ってるせいかどんどん疲労感が湧いてきて、
3周目に入って12Km目には5分20秒台にペースが落ち、一気に気持ちがガクッときた。
上げ直そうと思って力入れたら臀部の痛みも強くなるので、
もうこれはアカンな、と完全に気持ちが切れ
15Kmでギブアップ・・・
このまま終わるのも気持ち的にダメージが大きいので、いったんストレッチをして
250mウインドスプリントを4本した。
とりあえずハァハァゼェゼェしたら、やった感が出るからね(笑)
からの
ダウンジョグをして終了。
いやー、マジでマジでもう愛媛マラソンまで3ヶ月というこの時期にこの走れなさは
ですよ！汗
夏場に走り込みできてないツケがもろにきてるな・・・
まだ愛媛マラソンアスリート枠更新の3時間半切りは諦めるつもりないが、
こんなレベルで3時間半切りなんて言ったら
て言われそう・・・
とにかく身体のあちこちが気にしないといけないところだらけで、思うような練習ができないのがもどかしいが、
今シーズンはこれからもランニングを続けていくために
50代の自分にあった練習を見つける実験的シーズンとも考えてるので、
こんな状態、こんな練習でも
まだまだ3時間半切れる！
というのを証明したい！
焦らず、気持ち切らさず、がんばるぞ！！！