3週連続失敗。

今日の朝ラン。

12月6日(日)に

30㎞ガチランイベント

を開催するため、

興味のある方はメッセージをくだされば、詳細をお伝えします。

3週連続で中川原河川敷にペース走をしに行ってきた。

自分の中では、

ペース走 = 30㎞

という考えがあるので、今の自分は

どのペースなら30㎞走れるのか？

というのを探ってる。

2週前は、

4分30秒を切るペースで走って、10㎞で撃沈・・・(明らかに無謀だった)

先週は、下腹の痛みを気にしながら走ったのもあって、

4分50秒ペースで22㎞で撃沈・・・

さてさて今日は？？？

とりあえず目標は、

4分40秒台で30㎞！に設定。

入念に、ストレッチ→アップジョグ→3本ほど流しをやってからスタート！

↑5さんからのアドバイス。

最初の10㎞は先週に比べたら全然いい！

股関節も下腹も気にならない。

これなら30㎞いけそうだ！

が、次の5㎞で一気にきつくなる。

13㎞目にペースが上がってしまったせいか？？？

14-15㎞と抑えに入ったが、きつい・・・汗

4分40秒台をキープせねば！と力が入ったせいか、18㎞目に再び4分30秒台に上がってしまい、

さらに疲労度が上昇！汗

そのせいで、なぜかメールの通知音に反応して停止を押してしまった。(19㎞目のラップ)

下腹にもはりを感じだしたため、

20㎞で終了ー！した。

まぁ、ちょい無理をするなり、もう少しペースを落とすなりすれば、、後10㎞いけなくもない気はしたのだが、

回復期である今、無理する必要はないかな？と、潔くやめることにした。

これで3週連続失敗という結果になったが、

先週よりかはいい感じだったので、12月6日までに少しづつ上げていければ、

なんとかギリそれなりには仕上げれるかな？？？

今日は暑かったため、久々に走った後に

コーラ！笑