11月1日(日)の『四国中央スカイラン』後、
10㎞までは慎重に上げていって大丈夫そうだったので、11㎞目に力入れて上げてみたら、
痛くなりそうになったらペースを落とし、かつ、5㎞おきぐらいに止まって状態を確認したりしながら走ったが、
途中から上げながら12㎞走り切れはしたが、10㎞ぐらいからはまたお股周辺がガチガチになり響く響く・・・
疲労が残る中、3日の火曜日に疲労抜きジョグのつもりが、バッタリあった患者さん(ランナー)にいいとこ見せようと5分切るペースで10㎞走ってしまい、
その後から、1年前から苦しめられてるお股の痛みがやや再発・・・
翌4日(水)もゆっくり8㎞夜ランはしてみたが、やはり響く感じあり・・・
そこまではブログに書いていたが、その後の状態はと言うと、
・5日(木)
休足し、入念にストレッチ&マッサージ。
・6日(金)
夜ランへ。
直線2㎞×3往復の12㎞ビルドアップコースで、無理はせずどの程度まで上げれるか試してみる。
10㎞までは慎重に上げていって大丈夫そうだったので、11㎞目に力入れて上げてみたら、
右股関節内側に
ズキーン！と痛みが(汗)
焦って12㎞目には入らずSTOP・・・
右足をひこずるような形で家まで歩いて帰った。
家に帰って即お風呂で冷水でアイシングし、ボディソープを使って入念にマッサージ。
お風呂から上がっても保冷剤でアイシングしながら、入念にストレッチして寝た。
・7日(土)
朝から1日雨というのもあって休足し、「そらともり」へ温泉療養に。
が、『鬼滅の刃』の漫画に夢中になり、あまり温泉には浸からず・・・
・8日(日)
中川原河川敷に朝ランに行き、30㎞ペース走をすることに。
ただしペースは抑え気味に、痛みが出たらやめることを前提に。
結果・・・
痛くなりそうになったらペースを落とし、かつ、5㎞おきぐらいに止まって状態を確認したりしながら走ったが、
22㎞でギブアップ(汗)
右股関節の痛みは出なかったが、お股から下腹に響く感じがやはり出て、思い切ってペースを上げることはできなかった。
・9日(月)
ちょこっと走って状態を確認したかったが、ガマンして休足。
・今日
前日休足して、日中の感じ的にはマシになったような気がしたので夜ランへ。
もちろん、慎重にゆっくりジョグ。
途中から上げながら12㎞走り切れはしたが、10㎞ぐらいからはまたお股周辺がガチガチになり響く響く・・・
うーん、
現状はこんな感じ・・・
せっかく1年かけて慎重にやってきて、
9月10月と順調に調子が上がってきて、
サブ3.5レベルぐらいまでには戻ってきたかな？と思ってたのに、まさかの
急下降線(汗)
近々開催の可否が発表されるであろう『とくしまマラソン』の開催が決まったら、PB目指してガンガンに上げていくつもりだったのに、
もはや自分の身体は、ここまでが限界になってしまったのか？？？
これ以上の練習には耐えられない身体になってしまったのか？？？
復活への道
険し・・・
だな(涙)