久々のビルドアップ走

今日の夜ラン

防府後はのんびりジョグが続いてたので、そろそろ刺激入れてみようと、火曜日だけどビルドアップをしてみることに

コースは5㎞3段階ビルドアップを選択

最初の5㎞

今日はガーミンのご機嫌が悪く、最初の1㎞目と2㎞目は反応するのが随分遅かった

3㎞目からは落ち着いてきたので、とりあえず5分ペースをキープ

次の5㎞

4分50秒前後を意識して走ったが、防府以来の5分切りペースでかなりしんどい

最後の5㎞

4分30秒を切るとこまで上げるつもりで頑張ったが、14㎞目に失速

最後1㎞はジョグで帰った

上げ切れなかったとはいえ、久々に5分切るペースで走って気持ちよかったし、まぁまぁ走れたことでホッとした

2017年もあとわずか

最後まで走り抜くぞー