今日はクリスマスイブですね！
イブの夜は・・・
と言えば、これですが
ZARD♪You and me(and...)♪
イブの夜ランは・・・
昨日の段階では今日の夜は雨予報で走れないと思い、昨日
まぁまぁのペースで12Km走ってたのだが、
ガーミン充電忘れでTATTAで計測
まさかの今日仕事後も雨は降っておらず、それならと、もちろん今日は水曜日なので
水曜日はビルドアップ！へ
日曜日のうちぬきマラソンハーフから昨日の12Kmで、脚はパンパンだったが、いつもの直線2Km×3往復の12Kmコースで
早くに上げ過ぎて7〜8Km目とかなりきつくて上げれなくなり、2往復でやめようかと思ったが、
3往復目いけるとこまで頑張ろー！！
と振り絞って走ってたら、なんとか4分30秒を切るペースで走り切れ、ついでに
イブだから12.24Kmにしよう！！
と、12.24Kmまで走った(笑)
そして、帰って風呂入ってからは
イブの晩酌！笑
みなさんのもとに、
素敵なサンタさんが
来ますように！
テンションアゲアゲでいざスタート！
最初の1周11Km(ハーフはクウォーターを2周)を4分30秒台前半で走ってしまった
バテるどころか最後
アゲアゲでゴール！！
までいっちゃったじゃないの(笑)
1時間35分！！
4分30秒ペースで余裕持って走り切れちゃったよ
同伴のラン友さんと
ラーメン&温泉も行って、めっちゃ楽しい遠征になった
今週末は、今月に入って急遽決まった
うちぬきマラソン(ハーフ)だ！
そこに向けてというわけではないが、今日は水曜日なので
水曜日はビルドアップ！
いつもの直線2Km×3往復の12Kmコース
だいぶ寒くなってきたせいか？疲労が溜まってきてるのか？2往復目8Kmでかなりバテてきて
今週うちぬきだし、2周でやめようかな・・・、10Kmでやめようかな・・・
と頭をよぎりながらも粘って3往復目を走り切り、たいして上げれはしなかったが完走できた
で、今週のうちぬきマラソンだが、現在どう走るか悩み中・・・
あくまでも急遽エントリーした理由は
愛媛で確実にサブ3.5するためのレース感覚維持
という位置付けなので、ハーフベストを狙ったりするのではなく
そもそも今の走力では無理・・・(ハーフベスト1時間31分)
愛媛マラソンに繋がるレースにしたいのだが、そのために
プラン①
サブ3.5ペースの4分50秒を淡々と刻み、ラスト2〜3Kmビルドアップして気持ちよくゴールする
プラン②
最初ガンガンいって早めにバテて、バテてから粘る練習をする
エントリーした当初はプラン①のつもりでいたんだけど、ここ2年30Km以降失速して粘れず3.5を逃すレースが続いてるので、最近練習でも意識してはいるのだが、
なかなかバテバテになってから気持ち切らさず走り切る練習は1人では難しいので、こういう機会にやってみるのもいいかなーと思い出したんだよね
なーんてことを考えてるのに、今週末の予報が
雨ーーー！！！
先月の久万高原マラソンも大雨だったのに
またかよー！涙
