良い眠りをしている人程痩せるのが、
早いし、若い体を作ります。
睡眠はただ身体を休ませるためでは
ありません
。
睡眠は夢を見ているレム睡眠と、ノンレム睡眠
とがあります。
レム睡眠は心のメンテナンスに関係があり
脳は昼間経験した事をしまい込み
余計な事を忘れるための睡眠❗️
特徴は寝入りに短く朝方に長くなります。
ダイエットに大事なのがノンレム睡眠です。
身体の睡眠や脳の休息、身体の成長に関係します。
痩せるために欠かせないのが
成長ホルモン❗️❗️❗️
寝入ってから30分ごろににやってくるといわれています。
成長ホルモンは特に夜10時から午前2時間にぐっすり
眠っていると多く分泌されます。
このホルモンが貴方を痩せる鍵
なんです。
良い睡眠をとるには規則正しい
生活をするのが一番です。
本当に大事なのは決まった時間に寝て起きる
生活がダイエットの近道なんです。
夜勤のある方は帰って来たらすぐに3時間程寝て下さいね。
午後は原則起きていて下さい。
眠気に襲われるようであれば15分から20分
ぐらい仮眠して下さい。
20分以上になると夜の寝つきが悪くなり
成長ホルモンの痩せるホルモンが出なくなってしまいます。
食育アドバイザー
日本痩身医学協会認定会員
介護士2級
ダイエットプランナー小阪加代子
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ダイエットサロンオーナーである私の聞いて！私の失敗談
実は私。37歳で出産したんです！ ここからはお決まりのデブ活コース！（笑）妊娠中に18kgも太り（現地点71kg。ドクターからは入院する？の脅し宣告）、出産しても元に戻りませんでした。もう、年だし～ダイエットしなくてもいっか～（←精神的にもデブ状態）そう思っていましたが、やはり身体は重いは、動きは鈍いわ、季節の変わり目は必ず風邪をひいて高熱出してぶっ倒れる…
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