<重要>深く眠る人ほど若くなるなるのは何故? | 新潟市 【YOSA&耳つぼ】美と健康のダイエットサロン~夢花ゆめか~

新潟市 【YOSA&耳つぼ】美と健康のダイエットサロン~夢花ゆめか~

ダイエット、何をやってもダメ。そんな事ありませんよ♪美と健康のダイエットサロン~夢花ゆめか~で人生最後のダイエットをしてみませんか?実は私自身ダイエットをしては挫折しリバウンドの繰り返し。耳ツボダイエット、最初は半信半疑でしたが、ここまで変われました♪


良い眠りをしている人程痩せるのが、

早いし、若い体を作ります。

睡眠はただ身体を休ませるためでは

ありません
ニヤニヤ

睡眠は夢を見ているレム睡眠と、ノンレム睡眠

とがあります。

レム睡眠は心のメンテナンスに関係があり

脳は昼間経験した事をしまい込み

余計な事を忘れるための睡眠❗️

特徴は寝入りに短く朝方に長くなります。

ダイエットに大事なのがノンレム睡眠です。

身体の睡眠や脳の休息、身体の成長に関係します。

痩せるために欠かせないのが

成長ホルモン❗️❗️❗️

寝入ってから30分ごろににやってくるといわれています。

成長ホルモンは特に夜10時から午前2時間にぐっすり

眠っていると多く分泌されます。

このホルモンが貴方を痩せる鍵

なんです。

良い睡眠をとるには規則正しい

生活をするのが一番です。

本当に大事なのは決まった時間に寝て起きる

生活がダイエットの近道なんです。

夜勤のある方は帰って来たらすぐに3時間程寝て下さいね。

午後は原則起きていて下さい。

眠気に襲われるようであれば15分から20分

ぐらい仮眠して下さい。

20分以上になると夜の寝つきが悪くなり

成長ホルモンの痩せるホルモンが出なくなってしまいます。

 

 

食育アドバイザー

日本痩身医学協会認定会員

介護士2級

ダイエットプランナー小阪加代子

 

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