月曜日は、良く運動しました。上から、エアロバイク20分、卓球20分、階段昇降19階分、歩数1万3千637歩です。他にマシン筋トレ。
朝一は、O病院のリハビリ科の診察からスタート。昨年の冬から今年の春まで、手指拘縮のリハビリをしてもらった病院です。
リハビリ治療の方は、日数制限で終わってしまったので、今は、医師の経過観察だけ。
数値で表せるものは少ないのですが、 2、3ヶ月前は、8キロほどだった握力が、左右とも11キロに増えていました！
あと4倍頑張れば、成人男子並みになります。
最近、腕に怠さや軽い筋肉痛を覚えるようになったので、ようやく腕に筋肉が戻り始めたようです。
一年前、昨年の10月に、国立リハビリセンターでギランバレーのリハビリが日数制限で終わった時には、まだ二頭筋や三角筋、手首の筋肉がなくて、電気治療を受けていました。
朝食は、病院の食堂で、退院後、初モーニングセット
病院はやっぱりバターではなくマーガリンなんですねぇ。
病院の後は、東京都障害者スポーツセンターへ。
卓球は、予約がいっぱいだったのでトレーニングジムからスタート。
お昼は、閉まってしまうので、レストランで #ランチ
麻婆茄子定食 680円也。少し物足りない。
午後は、卓球。1日1回20分しかできない。右手で10分、リハビリのために左手でも10分。
卓球の後は、再びトレーニングジムへ。
終わると、しばし休憩。なぜかいつも、運動の後、睡魔に襲われる。10分ほどソファーに座ったまま寝てしまう。
帰りがけに、スーパーで明日の食材を調達
夕飯は #うち飯
(^_^)v
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