今日は朝から雨です
まぁ午前中には止むみたいですけど、冬場の雨は堪えますよね
ましてや練習中に雨が降って来たら、これも寒いです
これからの季節、空気も乾燥して来るので体調管理に過ごして行きたいと思います
・・そんな中先週の中日に、またスピード練習を兼ねてポイント練習に行って来ました
練習メニュー 12kmペース走
目標time 3分50秒〜
今回も、12kmは夏場に続いて3分50秒〜で挑戦です
夏場は設定timeを、2本しか消化出来なかったので、今回はそれ以上が目標です
結果は、46分22秒で目標timeは、7本消化でした
4本目までは順調に走れていましたが徐々に失速、6km過ぎて3分59秒まで落ちてしまいましたが、後半粘って少しだけスピードを戻しラスト1km、3分39秒で走り切れました
今週から調整期間に突入しますが、ピリッと1本走って締めたいと思います
