こんばんは。
とっとと書くのを挫折したこのブログを、約2年ぶりに読んでみたのですが、当時の自分がいかに太ってたか思い知らされますw
既に大学を卒業し、社会人となった現在、まだ目標体重は達成していないけれど、当時から9キロ痩せて、46キロになりました。
とはいえ、痩せた理由が胃炎になってしまったからなので、ダイエットとは言い難いのですが(-ω-;)
ですが、痩せる前と今とでは食生活が圧倒的に違いますのでそこだけ書いておきます。
まず、食べ物。
基本野菜と果物をメインにします。
揚げ物は厳禁。揚げ物ほど太りやすいものはないと思っています。
タンパク質は魚から摂取するようにしています。
魚でなければ、鳥です。
おおよそのメニューとしては
朝
ジュース（バナナ、豆乳、キウイ、ココナッツミルク、アガペシロップ）
梨
昼
サラダ、お浸しor煮物、うどん、ジョア
夜
サラダ、煮物、お味噌汁、納豆、焼き魚
上記はおおよそのメニューですが、外食などで食べ過ぎた時は野菜を多めに取って、前後の日と調整して体重を維持するよう努めています。
ですが、食事制限による維持やダイエットはさすがに限界を感じ始めているので、そろそろ30日スクワットチャレンジに挑戦しようかと思っています。
以上、近況報告でした。