今日のメニューはこちらは！
１・マッサージ
２・超音波？(なんかビクビク動くやつ)
３・針治療
４・ストレッチ
以上です。
針治療写真はこちらです！
これは以前の写真ですが雰囲気をどうぞお楽しみください！
今日は腰を中心に下半身をやってもらいました( v^-゜)♪痛かった腰やお尻回りが楽になりました！
そして今日は新たなストレッチを教えてもらいました！紹介しましょう！
《アキレス腱のストレッチ》
１・ストレッチ側・左足
膝を伸ばした状態(伸展位)でアキレス腱を伸ばす。よく見るストレッチですが腓腹筋を伸ばしています！
２・ストレッチ側・左足
膝を曲げた状態(屈曲位)でアキレス腱を伸ばす。これはヒラメ筋を伸ばしています！なかなか、見ない姿ですが意外に重要らしいです！
走るときはヒラメ筋を使っていることが多いらしく２のストレッチは意外に重要らしいですよ。また、こういったゆっくり伸ばすストレッチは試合前やトレーニング前はあまりしない方がいいとのことです！ゆっくりとしたストレッチ後４５分はパフォーマンスが下がるらしいです。動きながらやるストレッチがお薦めとのことでした( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
知らない人は試してみてください♪
試合で質の高いプレーをするためには！質の高いトレーニングが必要！そのためには質の高い体のケアが必要！そして！体をケアする知識も必要！
体のケア＋知識も授けてくれる『あおぞら』お薦めです( v^-゜)♪
