8月30日 日曜日 ハム、ニ頭

ライイングレッグカール×3

シングルレッグカール×3

デッドリフト

160

180

140

レッグプレス×3

スティッフデッドリフト×4

踏み台昇降×2

レッグプレスカーフ×3

マシンプリチャーハンマーカール×3

ケーブルハンマーカール×3

オルタネイトダンベルカール×3

コンセントレーションカール×3

腹筋×3