9月2日 水曜日 四頭、肩

シングルエクステンション×3

フルボトムレッグプレス×3

6枚×5

ハックスクワット×3

バーベルスクワット×3

ショートレンジレッグプレス×3

レッグプレスカーフ×3

ライイングレッグカール×3

ハンマーショルダープレス×3

マシンサイドレイズ×3

スミスリアデルタ×3

アブベンチ×3