8月21日 木曜日 胸、肩 | 筋肉万歳

筋肉万歳

19歳 大学生 パワーリフティング ボディビル 格闘技 ジムトレーナー

ベンチプレス
60×3
80×3
100×3
120×1
125×2バツ

インクラインダンベルベンチ
45.4×6
43.1×5
36×9
30
20

ワイドハンマープレス×4セット

チェストプレス×4セット

ケーブルチェストプレス×4セット

フロントレイズとバーベルフロントプレス×5セット
サイドレイズとワイドアップライトロー×5セット
リアシュラッグ×5セット
ケーブルリア×4セット
リアデルタフライ×4セット

ケーブルフレンチプレス×3セット
マシンアームカール×3セット
シーテッドカーフ×3セット
マシンアブドミナル×3セット