60×3
80×3
100×3
120×1
125×2バツ
インクラインダンベルベンチ
45.4×6
43.1×5
36×9
30
20
ワイドハンマープレス×4セット
チェストプレス×4セット
ケーブルチェストプレス×4セット
フロントレイズとバーベルフロントプレス×5セット
サイドレイズとワイドアップライトロー×5セット
リアシュラッグ×5セット
ケーブルリア×4セット
リアデルタフライ×4セット
ケーブルフレンチプレス×3セット
マシンアームカール×3セット
シーテッドカーフ×3セット
マシンアブドミナル×3セット