8月19日 火曜 肩、三頭

リアデルタフライ

ダンベルショルダープレス

サイドレイズ

フロントレイズ

リア

ケーブルリア

アップライトロー

プレスダウン

リバースプレスダウン

ワンハンドプレスダウン

jtプレス

シーテッドカーフ