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格闘塾入魂通信
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今日も
いいこと言って
いいことして
いいこと思って
いい人になろう
（三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉）
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【善解感返】（ぜんかいかんへん）の金曜日！
善解感返とは、私の造語で、
相手の言葉を
全て善意で解釈し、
感謝で返すこと
これができると、人間関係は天国になる
目の前の出来事を全て自分の成長の種と解釈できる人になる！
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Evaluate yourself by your own standards, not someone else's.
自分を評価する基準は他人のではなく、自分自身の基準であれ
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【 動ける体を作る 】
今から２１年前、阪神淡路大震災を経験した。
そこで、体力がないと、非日常では使いものにならないことがよくわかった。
日頃、スーツを着て偉そうにしていても、
階段を登るだけで、ゼーゼー言っている男はカッコ悪いと思ったのだ。
日常では、寡黙に、ニコニコして、人のために生き、
非日常では、弱い者たちををしっかりと、命をかけて守る
これが、やはり、男らしさの基本だと、痛感させられた。
それから、どうやって、自分を鍛えていくか、試行錯誤した。
今、格闘塾で体を鍛える時のバイブルとしているのが、
もう廃版になってしまったが、
プロレスラー船木誠勝さんが書いた
「ハイブリッド肉体改造法２」である。
Amazonの古本などで少しだけ売っているので、興味のある人はぜひどうぞ。
前半、栄養学について書かれていて、後半は、筋トレの方法が載っている
この本をバイブルに、工夫を重ねて、少しずつ筋トレを継続し、
今では、ガタイがいいと評価を受けるようになった。
仕事をしながら、運動はなかなか出来ない。
しかし、自分が５０歳を過ぎた時に、
塾講師という仕事を７５歳までやる！と決めた。
そうしたら、必要なのは、体力。
体力を付けるには時間がかかる。
時間を捻出するには、天引きが一番だ。
だから、一日２４時間から、２時間だけ運動のために引いた。
私の一日は、２２時間でスケジュールを組むことにしている。
今では、月間１００キロ以上走ることが出来、
バーベルも７０～８０キロくらいまでベンチプレスであげられるようになった。
今年、５７歳なので、あと三年で、１００キロ上げられるようにするのが、当面の目標だ。
これから、始めようという人は、無理をしないこと！
最初は、まずは、３０分歩けるようになること
いきなり走りだしては怪我をする。
だから、まずは、３０分間、早足で歩けるようにする。
筋トレは、まずは、腕立て、腹筋、スクワット、
この基本の運動を毎日３０回程度から始めて、
毎日それぞれ１００回出来るようになったら、
ジムへ行ったり、ダンベルを購入したりしてはどうだろうか。
「肉体に対する負い目は、皮下脂肪の厚さに比例する」
自分の腹を見て、カッコ悪いと思ったら、即、動く！
これしかない！
当然、
熱くやる！
本気でやる！
圧倒的にやる！
『キミの未来は今日作られる』
信じるに足る自分を作り上げるには、
自分で決めたことを非妥協でやり抜くことだ
だから、今日という日を
熱く明るく元気に笑顔で、
人に温かく生き切ろう！
生き切るとはふたつ
目の前の人を一生懸命に喜ばす
目の前の事を一生懸命にやり切る
さぁ、いこう！
「ポン！」（肩を叩いた音）
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