最近、とても体調がよくなってきまし
た。
半身不随の左手もドンドン動き、
無意識に動かすこともあります。
大病を患ってから、旧友達は私に気を
遣っていました。それで、誰にも会う
ことがありませんでした。
旧友達は、半分諦めていたようですね（笑）。
しかし、私が「元気になった」という
噂が、友達の中で広がったからか
分かりませんが、
旧友達に会う機会が増えてきました。
その際、よく言われる言葉は、
「痩せたね」と
「肌の艶いいね」です。
1番体重が多い時に比べ、現在２０kg
近く減っていますから、痩せたのは見
た目ですぐ分かります。
ただ、「肌の艶が良い」と言われるこ
とは、発病前には、一度もありません
でした。ニキビ顔でしたから、そんな
言葉など無縁でした。
現在、自分でも驚いております。
朝、顔を洗う時に肌触りが違う
からです。これだれツルツルに感じた
ことは、ありませんでした。
私は、男ですから、美肌に興味はあり
ませんでしたし、何かを塗ることは
など一切しておりません。
ですから、考えられることは、
食べ物と睡眠ですね。(他にも、スト
レスや食べる量や食べ方などもありますが…)
ここでは、睡眠について少し調べてみ
ました。
毎日の肌再生は、夜間行われます。肌
再生には、周期があります。
人の肌細胞は、およそ4週間で生まれ
変わります。
しかし、加齢によって代謝力は落ちて
いくので、40歳を過ぎると6週間かか
るようになります。
年齢を重ねるごとに、睡眠時間は短く
なっていくのに、肌再生時間は長くな
るという現状がある訳です。
睡眠時間は、できるだけ毎日６～７時
間はとりたいですね。(個人差はあり
ますが…)
また、以前も申し上げましたが、就寝
時刻でも睡眠の質が大きく異なりま
す。できるだけ早く就寝された方が
睡眠の質はよくなります。
(アメリカでの実験では、白血球数が
大きく異った結果が出ております。も
ちろん、早く就寝した方が、数も多く
なり、質も良くなります。)
睡眠には、リズムがあります。
個人差はありますが、最初の3時間が1
番深い睡眠に入り、
その後、レム睡眠(浅い睡眠)とノンレ
ム睡眠(深い睡眠)とを繰り返しなが
ら、徐々に浅い睡眠が多くなり、覚醒
に向かっていきます。
美肌には、最初の3時間が最も大切で
す。この3時間に、肌再生に大切な働
きをする成長ホルモンが活発に分泌さ
れるのです。
最後までお読み頂き誠にありがとうご
ざいます。
私は、発病前睡眠時間を削って、様々
なことに当てておりました。
しかし、睡眠時間は、人間が生きてい
く中で、削ってはいけないものでし
た。
自然の法則から外れます。自然界
の動物で睡眠時間を削る動物はおりま
せん。
素直に冷静に考えれば、分かることで
した。当然、身体は壊れていきます。
つまり、自然の法則から外れなけれ
ば、健康も美肌も自然に伴ってくる訳
ですね。
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