最近のにゃんこ（そら）
生後2229日、6歳ちょい
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昨日、久しぶりにマイコースを走ったら、すっかり開通していましたので記録として残しておきます
先週末には、だいぶとけていたとの話も聞いており、今年は4月7日ぐらいに開通していたのかもしれません
3月24日の様子
わたしの地域では、ようやく屋外ランのメニューを気持ちよくこなせる時期となりました
記録を狙うなら、休息、ジョグ、インターバル、閾値、ミドルからロング走の要素をバランスよく取り入れて、ケガをせず継続してトレーニングをすることが求められます
それぞれの具体的なメニューも取捨選択ですね
例えば、坂道ダッシュで心肺と速筋に刺激を与えた後に続けてレースペース走20分から30分とか、遅いペースからのビルドアップからの閾値走とか、、、
組み合わせて一度の練習で距離もそこそこ稼ぎたいところです
昨日までの月間走行時間は14時間1分35秒
距離158.1K
おわり