微妙に暑い日が続いています
体重減もあり、疲労感が続いている今日このごろです
さて、9/10に開催された「たきかわコスモスマラソン」
画像にある親子レースと10Kに出場した2017年以来の参加となりました
2017年9月10日 親子で2位
今回は調整目的にてハーフに参加しましたが、暑さにやられて予定していたタイムは出せず
アメダスの気温より、かなり高いと感じた体感温度
9時30分～11時10分くらいまで走っていたので、25.2～26.6℃
気象庁さん、日差しもあったし本当はもっと高いでしょ？と、そう思うのは撃沈ランナーあるあるでしょうか（笑）
ただ、残念感は全くなく、むしろ、よく頑張ったな自分と思うのはポジティブ人間で良かった
少しだけ振り返り
地元チームメンバーと4′10あたりを目標に途中まで並走
メンバーが離れはじめ、わたしは程よい小集団と走りました
気温が高くなり、上位ランナーも8Kぐらいから歩いている人もおりました
わたし自身が異変を感じたのは9Ｋぐらいで河川敷に入る少しの登り
登ったところで、耳がふさがり始めふらつきあり
あれ？
といった感じ
わたしだけでなく、小集団もそのあたりから明らかにスピードが落ちていました
集団が崩れバラバラ単独走
折り返しの前から体が苦しくなり、早々に設定タイムを下方修正
折り返し地点で沿道にいた知人ランナーたちの応援や氷の提供はありがたかったですね
感謝！
それ以外でも地元ということもあり、たくさんの知人から声かけをいただきました
元気をいただきつつも、キロ5あたりを維持するのがやっと
13Kと18K地点を過ぎたエイドとでは、それぞれ1分間の歩きをいれています
ハーフで歩きを入れるのは10年ぶりくらいかも？
体力を奪われた13K以降が長かったですね
やめたくなる（笑）
おわってみれば、1時間36分台のaverage 4′30ごえ
自制できるランナーなら、最初から気温に合わせてペースを作るのでしょう
それが、その時のベストタイムを出す心得なのかもしれません
この表によると、その時の気温なら設定タイムを10秒落とすとありますので、average 4′25あたりで走ればベストタイムだったかもしれません（たられば）
気温にあわせてペースをつくる、、今後の参考になったレースでした
＊＊＊
別海まで、やや不安になったのもありますが、これもトレーニングの一つだと思えば得たものは大きかったのでしょう
今後何をするのか（しないのか）、過去の経験をふまえて予定を組みました
多少の量の増減は出てくるでしょうが、天候等により出来なかったメニューはパス
そのつもりで臨みます（多分）
おわり