最近のにゃんこ（そら）
生後1227日目
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上の子
臥薪嘗胆をかかげたうちの4番は中体連でした
先週は北空知地区大会
準決勝 94-24 勝
決勝 87-43 勝
昨日、今日は空知大会
1回戦 116-18 勝
準決勝 108-42 勝
決勝 65-43 勝
優勝おめでとう
無観客試合でしたが、たくさんの人が外から応援していました
試合内容は後日ビデオで振り返るとし、凄いなと思ったのは、本大会で一度もタイムアウトを取らなかったこと
次は全道大会です
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さて、タイトルの件
地元チームのブログでリンクを貼られていることもあり（笑）
走りの参考として朝ランにからめたことを記しておきます
※チームのブログ
朝は基本的には起きてから食べず、水を飲むか前日のコーヒーの飲み残しを飲んで走り出します
10K（60分）ぐらいまでは補給食をもたないで走りますが、15K（90分）とか20K走る予定がある場合は塩分タブレットを持参し10Kと15Kあたりでタブレットを摂取することがあります
必ずというわけではありませんが、走っていてエネルギー切れを感じたときに食べています（水は公園を利用）
ただちに栄養につながるものではないかもしれませんが、脳をだますような感じですかね
空腹時のランニングは、エネルギーを効率的に使う訓練になるほか、脂肪消費にもつながります
朝しか走れない人は、ポイント練をするのも朝だろうから、その場合は朝食を食べてからする人もいるでしょう
その方が集中してトレーニングできそうですね
わたしは、基本的に２部練構成でポイント練は夕方又は朝食後の午前に行っています
数年前の初サブスリーを達成できた一番の練習を挙げるとしたら、朝ラン20Kを繰り返して行ったことであり、ペースを間違えなければ疲労をあまり感じず走ることができました
なお、空腹時の運動は脂肪消費のほか筋肉も消費されるので、ウェイトTRを含む筋トレをして筋肉の維持・向上に努めています（坂道ランも効果的）
その他、エネルギーをつくるミトコンドリアは空腹時の朝ランでも増えますが、ＳＩＴなどの短時間高強度トレーニングでも効率的に増えるなど、書きたいことがたくさんありますが（笑）
今日はココまで
おわり