20分！

朝ランでのスピード練習を金曜日から水曜日に変えたKANでございます

先週のスピ練は木曜日でした

まあ、週に一回できる日にいたしましょう

皆さんの記事を拝見するとモチベーションが上がります。

頑張っているんだなーて

さあ、5Ｋ20分以内、いってみよー！

20分丁度

後半キツかったけど、粘りますた

おかげで良い1日を迎えることが出来ます

ありがとうございます

夜は筋トレです。

トラック練習も元気があればしてこようかと

スクワットは103回にしておきます

おわり