再検結果

3ヶ月後の再検査行ってきました。

色々やるかと思ってたら脂質検査の採血だけだった。

・食事制限一切無し

・ジョギング週3～4日　20～30分/日

　3ヶ月目は1kmを10分で走って15分位ウォーキング

結果

体重　1kg減

HDLコレステロール　12減　161→149

何か微妙な結果のような気がして良いのか悪いのか・・・

たまたま今日はこの結果？みたいな・・・

12下がってるのっていいんですか？って聞いたら「いい事です！」って

ほんとに良さそうに答えてくれた。

そういう言われ方するとちょっとジョギングして良かったなって思う。

「食事制限を行わない20分～30分のジョグ＆ウォーキングは意味がない」 

微妙なので続けてみる。

医者が言うには運動だけでは無理があるので食事制限も取り入れた方がいいと言っていたが

まだ運動だけで経過観察してみる。

早く終わったので麺や厨行って「くり二郎」食べて出勤。

食事制限する気無し。。

ジョギング 3ヶ月後

3ヶ月経過

最初より少なくなり、バレー入れて週4日keep

1km走るのは継続できているが2ヶ月経過後も何の変化も感じられなかった。

ネット情報の何が本当なのかわからないがスロージョギングがいいらしい。

一時7分台で走っていたが途中で10分目安で走るようにした。

3ヶ月経過した今も体の変化は感じられないが痛みの変化はあった。

左膝がほぼ痛くなくなった。

右足首は痛いまま

右ふくらはぎが痛くなってきた。

不調の変化ばかりだ

食事制限を全くやっていないから変化がないのであれば

結局運動じゃなくて「食事かよ」って話になる。

9/2が再検査なので結果によって

「食事制限を行わない20分～30分のジョグ＆ウォーキングは意味がない」

という事になる。

現状維持ができているのであれば意味がある、と捉えるのは構いませんが。

まぁ個人の体質もありますから。

明日の晩は完全な休息日にして再検査を受けるとする。

新兵

昔のドラマ

私の名前はキムサムスンが見たくなったのだがどこも配信を行っていなくて

韓国ドラマ＆エンタメChannelを2ヶ月契約

無料期間を少し過ぎたあたりで見終わったのだが

まだ日があるので物色していたら気になるドラマを発見

韓国軍隊のブラックコメディとなっているが何と表現していいのやら

単なるコメディかと思っていたら上官からのいじめのような話があり、

シーズン2ではこれぞ軍隊ってような指揮官からの指導

月500円なので時間があって韓国ドラマにちょっと興味があるのならみてもいいかも。

コンビニでコカ・コーラ3本買ったと思えば。

自分はシーズン3が見れるようになったら再契約します。

ジョギング 2ヶ月後

2ヶ月経過

週4日はkeepできている。

走って風呂入ってすぐ寝る、だと朝が結構厳しいので3日継続したら休むようにしている。

あと足の痛みより心肺機能が全く戻らないのがきつい。

これが何十年もタバコを吸っていた影響なのか。

途中で息を大きく吸えなくなる。

とは言っても喫煙に対して全く後悔はしていない。

そして昨日、重大な事実が発覚した。

1kmだと思っていたが実際はないかもしれない。

yahoo地図で計ったら972ｍ、googlemapで1000m

昨日ほんとにあってるのかアプリをインストールして計ったら800ｍしかなかった。

どれがほんとかわからないのでアプリの1000ｍを走ってみた。

今まで5分半だったのが7分半で、そのあとはほぼ歩き。

これが1000mなのか1200かわからないけど長い方を信じて継続してみようと思う。

目標7分切

ジョギング 1ヶ月後

週4日は走る事を継続し、なんとか１ヶ月経過

カレンダーを見ると1ヶ月継続できたんだなと実感する。

up downを含めて時間は25～30分

1ヶ月前　変化があるまで書きませんと宣言しましたが変化がありました。

①膝サポーターの次に足首のサポーターも購入しました。

  走り始めはちょっと痛いけど少しすると温まってくるのか痛みはなくなる。

②左足の親指の爪が黒くなった。

　痛みがなければほっとけばいいらしい。

③1km 休憩（途中のウォーキング）無しで走り切る事ができた。

　自分にとっては重要な事でタイムも6分切れた。

ケガしたら長期できなくなるのでタイムをもっと縮めようなど無理せず引き続きやっていきます。

ジョギング優先で7月からのドラマはほとんど見るのをやめた。