1日1万歩 3ヵ月経過

2ヵ月目はUPしてなかったけど本日で3ヵ月経過

6/14から6/18が抜けてるけど継続できています。

食事制限無しの普通のウォーキングを3ヵ月

体調は相変わらず変わらない

体重は一定を保っている。

現在足の痛みは軽減されている。

慣れてきたのかはわからない。

去年の腰痛以来走ってなかったけど2～3分走れるようになった。

走れるんだけどふくらはぎの肉離れと、また腰痛になるんじゃないかと思うとなかなかね。

平日は通常歩行+夜のウォーキング

土日は少し早歩きのウォーキングを合計約80分（20×4）

今週は夏休みなので毎日80分

あと3日

何もかわらないとモチベーションがあがらない。