本を買いました。
認知療法の本です。字も多くなくワーク的な進め方になっているので、やりやすいかなと思います。
最近は気分が落ち込んで抑うつ状態なので進められる範囲で少しずつやっていこうと思います。
認知療法の本です。字も多くなくワーク的な進め方になっているので、やりやすいかなと思います。
最近は気分が落ち込んで抑うつ状態なので進められる範囲で少しずつやっていこうと思います。
冬はうつになりやすい季節らしい。日照時間が短いため、脳内のセロトニンの量が少なくなり、うつになりやすいと言われている。
だが冬にうつになりやすいのは日照時間だけではない気がする。あくまで個人的な感覚だが、この寒さもストレスになっているのではないか？朝起きて布団から出る時間が憂鬱になる。外に行くにも着込んだりしないといけないので、外に行くにも億劫になってしまう。結果太陽の日を浴びないで脳内のセロトニンも精製されなくなる。悪循環だ。寒さ対策というのを本格的に考えてみようと思う。
だが冬にうつになりやすいのは日照時間だけではない気がする。あくまで個人的な感覚だが、この寒さもストレスになっているのではないか？朝起きて布団から出る時間が憂鬱になる。外に行くにも着込んだりしないといけないので、外に行くにも億劫になってしまう。結果太陽の日を浴びないで脳内のセロトニンも精製されなくなる。悪循環だ。寒さ対策というのを本格的に考えてみようと思う。