おはようございます
ジム入口のお寺
【脱力】
RITMOS
レッスン前には
いつも隙間トレーニング
するのですが
今日はスタジオ前でお喋りでした
IJさんがキャンセルされたポジに
移動したけど真ん中過ぎるから
変わって欲しいというので交換しました
W-UPのバックタッチで手を卍
始まる前に何回も
イメージトレーニングしました
それでも1回間違えた
2曲目のラテンは2回目
Miggieちゃんをガン見して
必死に着いて行きました
HIPHOPの膝を外にWニーの
左も少し動き易くなった気がします
やっと少し馴染んできた
＃８０でした
パーソナルの順番チェンジの時に
Miggieちゃんに今日の落ち曲を聞いたので
考えないで済みました
cumbia・jazz
落ちの9曲でした
楽しかったです
【Dance(Warm up)】The Final Countdown - Europe
【Latino】Bonita - Daddy Yankee
【Jazz】Heat Wave - Martha & the Vandellas
【Reggaeton】Versatil - Calu Dean
ペレオのスロー
【Dance】Houdini - Dua Lipa
【Hip Hop】Fearless - Le Sserafim
【Dance Latino(Partnr Work)】Viva La Noche - Karen Paola & Dani Ride
【Cumbia（Recovery Track）】El Amor De Mi Vida - Los Angeles Azules , Maria Becerra
【Latino】Rumba - Flor Vigna & Kaleb Di Masi
【Aero Dance】Maybe You're The Problem - Ava Max
【Jazz(Cool Down)】Lucky - Meghan Trainor
パーソナルトレーニング
今日も調子は良好ですが
前から少し気になる点があったので
相談しました
左足裏の人差し指～薬指
の肉球（？）
ここの圧が強い気がしてました
色々複雑な関連がありますが
最近追加された
伸脚のようなトレーニング
股関節が安定する角度に爪先を向け
膝を立てて脱力を繰り返す
これで足のアーチも作られます
それに長座で踵を押出すトレーニング
踵・膝・股関節を育てます
押出したら脱力を繰り返し
詰まった足首の詰まりを取る
これを繰り返しトレーニング
もう汗だくです
昨日のバランスの話をしたら
足に乗る時が既に間違っていました
（文章で説明できません
）
足裏の感覚は2/3程改善しましたが
少しだけ違和感が残っていて
左の股関節が詰まっているらしく
強制的に調整してくれました
この詰まり感も
膝を抱えた時に
時々感じていた所でした
このトレーニングをすると
胸を反らせにくくなるので
腕のストレッチもセットで
行うようにと
だったらHIPHOPの動きって
イイですよね？って聞いたら
アイソレーション推奨されました～
HIPHOPお墨付きです
STOP WAR