おはようございます
おやつ
RITMOS
今日は#79おさらい
＆
RM# 7-6【Arabian】Holly Valence - Kiss Kiss
ロッカールームの入口で
KMちゃんに会ったら
今日はヒップスカーフいるって～
持ってきませんでした
そう言えば＋αの曲は
Arabianでした
この曲は聞いた事はあるけど
振りには覚えがありません
やっぱりお初だったのかな？
とっちらかりながら
今回の#79は
あまり好きじゃないな～
と思っていましたが
久しぶりに踊ってみると
苦手だった箇所も
なんだか体に入ってる？
【Dance】のポーズも
最初は反応出来なかったけど
通す前にはキャッチ！
【Latin】の
も
楽しく踊れました
腕のストレッチの時に
肩と手先を繋げて～
脱力～
とMiggieちゃんが言ったので
思わず
気が付きましたよ～
NトレーナーKIDSですからねぇ
JNちゃんはやってないかも？
ちゃんと毎回意識してました
パーソナルトレーニング
今日は
右腰上と左尻が固くなっていて
左足のアキレス腱が押すと痛い
先ずは状態をチェック
ストレッチはやってますね～
これだからサボれない
普通はここでグイ～っと
伸ばしたりするんでしょうが
そこはNトレーナー
アプローチが違います
ベッドに腰かけて
爪先をUP-DOUN
けっこう脛に力が入ってます
脛に力を入れずに
長座トレーニングの要領で
次は
いつもの長座トレーニング
これの繰り返し
合間に足先も調整してくれて
次第に長座が変化していくのが
解ります
最後には足首・足先の力が抜けて
5本の指が広がっていく感覚
おおお～
立禅をチェックしてから
仰向けに寝て
Nトレーナーが
足裏に掌を向けてる？
足裏から全身に向かって
膨張するような不思議な感覚
気
次第に目が閉じて
少ししてから
スーッと抜ける感覚の後
「はい」
目を開けたら
Nトレーナーが頭の方に
ワープしてて驚きました
これで不調が治ったのか？
とよく思いますが
大丈夫！ 治ってます！！
自分なりに調整したけど
まだまだですね
パーソナルを待っている間に
【宿題チェック】
・椅子に座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→踵が押出される
・長座で座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→爪先が押出される
ダンベルを持つor壁に手をつく
脱力して掌を密着させる
・ウォリアー1'
・内腿で膝上を外転
STOP WAR