おはようございます
今日のお昼は塩ラーメン
ほんのり、あさりだし
美味しかった
ごちそうさまでした
ストレッチ
最近メンテナンスを怠っていました
そのせいか絶不調
また背中が寄っていて
腿裏が引っ張られてます
今日のポジは中央最前列
危うく予約にあぶれる所でした
このレッスンは端っこで
黙々と受けたいのに～
初参加の方がいなかったので
今日の膝パタパタは短め
（自宅でやってね）
その代わりに
足４の字のお尻ストレッチは
慣れてる人バージョンで
腰～脹脛のストレッチも
いつもより長～い
メンテ不足の体に
いつも以上の強度
おまけに目の前にIRがいて
手を抜けない
おかげで
しっかり伸ばせました
ありがとうございました
YOGA
今日もいつポジ
回りはイツメン
始まる前には
胡坐座の話
体が柔らかいと定評の
SRちゃんが
胡坐座が苦手なの
胡坐座になると
膝が上がって
鼠径部が痛い
って話
私も以前
同じ状態で悩んでいました
反り腰で骨盤が立たないのが
原因だったようで
パーソナルで反り腰が治るにつれて
改善しました
反り腰でも
お腹が抜けている人は
ペタッと行くんですけどね
一見出来てるようでも
正しいかは別物です
形を追うのではなく
どのような構造かを
考えるようにしたいです
レッスンは
タダアーサナからSTART
最近のお決まりです
今日はあまりグラつかず
手先の力も抜けてきました
終盤の
針の糸通しでは
いつもは
片手を前方に伸ばすのですが
今日は上でした
KRちゃんは
床に指先を着くと
菌に感染してしまうので
工夫が必要でしたが
（マッキーが手の所にサンダルを移動してくれたり）
今日は安心のポーズでした
最後は珍しく
鋤のポーズは無く
長めのシャバアーサナでした
気持良かったです
やっぱり
調整日は必要です
夕方から不動産屋さんの
査定でした
洗濯物を取り込んで
いつもは朝まで吊るしておくけど
今日は畳まなくちゃ
台所も片付けてっと・・・
その横で爪を切っている人
約１名
イライラ
もう来るんだから手伝ってよ！！！
臍を曲げると面倒だから言わない
物件チェックも丸投げだし
もーーー！
おかげで寝不足です
早く落ち着きますように
STOP WAR