おはようございます
昨晩はブロンコビリーに行きました
奢りと言うのでガッツリお肉！
季節のサラダは2種類共
めちゃくちゃ塩っぱい😖
塩の分量間違えたのか？
それとも世間はこうなのか？
他の野菜を混ぜ混ぜして薄めました
娘と2種類のお肉200ｇづつ頼んで
シェアしました
お肉厚〜い🙌ﾜｰｲ
リブロースが柔らかくて
美味しい😋🍴💗
次はこれ一択だな
レッスンから帰って
何も食べていなかったので
全然余裕～
300ｇにすればよかった
BODY BALANCE
♯103
Flexibility
W-UPはヨガでした
キャット＆カウは
パーソナルで注意された所に
気を付けました
四つ這いから
片手を上げて捻るのは
１回目の時より
胸を開けるようになりました
サンサルテーション
最初は月のポーズから
手を上げてフラットバック
にも慣れてきました
プランクからチャトランガへの
移行がゆっくりなので
右肘が外に開く癖に気を配れました
スタンディングストレングス
ツイステッドウォリアー
の手はリード無しでも入れました
両手をVの字にバンザイ
掌を下向きにゆっくり
上から下に押さえる
後の足の踵が若干上がる
エクステンディッドウォーリアー
両手をVの字にワンダフルアーム
実はその後の動き
先週の代行で
って思ったのよね
足はトライアングル
じゃなかった？
レッスン前に確認したら
トライアングル
で
との事
心の準備が出来てたせいか
今日は攣らなかった
バランス
膝を前に上げて手はハグ
膝を外に開いて手は肩
体を倒しながら手をㇵの字
膝は外に向けてフラワーポーズ
最後は足を伸ばして
ウォーリアー３
この間ずっと同じ足
長～い
と、前回書きました
今日は数えたら５回でした
長～い
長いのは
最後のエンジェルポーズも一緒
1回足を着いてしまうのも一緒でした
ヒップオープナーズ
フロッグポーズ
から始まり
徐々に鳩のポーズ
左がやり難いな
それでもヨガを始めた頃は
手が上げられなかったから
知らない間に進歩したなぁ
ツイスト
左右が解らなくなりがちなので
今日リードに集中！
ちゃんと足を持てた～
と気を良くしてたら
最後のスコーピオンツイスト
で「右手が下」に反応できず
前にいるIDちゃんも
ってなってる
まだ鏡ポジに慣れないからか
目の前のIRさんを見ちゃうと
左右が解らなくなるマジック
STOP WAR