おはようございます
昨日のレッスンの帰りに
新丸子まで🚶♀️
メンバーさんから少し歩くよ〜
って言われたけど
メチャ近かった
OPEN時には行列だったらしいけど
ケーキを買おうと思ってたけど
ほぼ売切れでした
バウムクーヘン屋さんなんだから
バウムクーヘン買おう！
なかなかの高級品
卵感たっぷりで
しっとり
ふんわり〜
美味しい😋
BODY BALANCE
スタジオ入口でお出迎えをしている
西村IRに
「もう大丈夫？」
と聞いたら
「大分～」
あら、まだ万全じゃないのね？
無理しないでFlexibilityでもいいよお
と思ったけど・・・
今年お初の
#102 Strength
1月ギリギリセーフ
やっぱりやるよね
何故かスタジオ左が密集地
予約無しの人は右側へ誘導
いつポジが埋まっていたので
その後ろにポジりましたが
見やすい
来週から変更しよっと
ヨガW-UP
102-1. Heading Home (Feki Remix) - Gryffin feat. Josef Salvat
肘を着いて～
足はダウンドッグ
前回やったのを
直ぐに思い出せたので
今日はスンナリ入れました
サンサルテーション
102-2. Some People Don't Change - Josh Tobias
スタンディングストレングス
102-3a. Human Touch (Aquilo Remix) - Betty Who
ウォリアー２から膝を曲げた方に体重移動
そしてハグしながらサンウォリアー
今日は間違えずにハグしました
ヒールリフトをすると
より後ろ足を踏む感覚を掴みやすい
ホント、ウォリアー２の練習に
102-3b. Open Season (Gryffin Remix) - Josef Salvat
インテンスポーズで後ろ手で合掌
前回はどの位体が動かなくなっていたのか？
今日はスンナリ後手で合掌できました
ウォリア１～エクステンドウォリア１の反復
こちらもaに続いて
前傾との反復
1回目は若干斜めな骨盤が
だんだん前に向いてきます
ヒールリフトはウォリアー２の方が
やり易かったです
バランス
102-4. I'll Be Waiting - Cian Ducrot
ツリーポーズでイーグルアーム
今日は欲張らずに足は低めに
膝にポジしてツリー
焦らないように中心を見つけて
今日は捻じれない
上手くいった～！
って思ったら
何故か最後の
2カウントでグラつく
腹筋
102-5. Can't Forget You - Cruels feat. Raphaella
キター！噂のピラティス
と少しビビりながら始めましたが
最初はハンドレッドの応用という所かな
それより
足を上に伸ばして
お尻を細かく上げるのが
難しく最初は上がらなかった
西村IRは追い込まないから
丁度いい強度でした
背筋
102-6. All Eyes - Crooked Colours
チャイルドポーズから
体を波打たせてアップドック
やってるうちに楽しくなってきた
最後のバッタのポーズは
土曜のヨガでもやったばかり
ツイスト
102-8. Tethered - Rationale
前回イマイチよく解らなかったので
今日はリードを聞き逃さないように
スコーピオンツイスト
ソラシックツイスト
なるほど
フォワードベント・ハムストリングス
102-9a. BREATHE IN. - ANDREWBATES
102-9b. Work - Charlotte Day Wilson
ハッピーベビーポーズ
ヒンディースクワット
お気に入りです
リラグゼーション
102-10. I Lie Down And Sleep - Stanton Lanier
ゆっくり呼吸を入れて
シャバアーサナ
初Strength楽しく出来ました
STOP WAR