おはようございます
さあてホームは今日から
新レッスン
ダンスフィットネス
ホームのエアロとステップが無くなって
新しく始まったレッスンですが
予約はあっという間に
でした
武蔵小杉のステップも捨てがたいけど
KNちゃんに誘われたし
初めての事はやってみるスタイル
スタジオにはダンス系でご一緒の方々
ZUMBAでご一緒していた方
今はすっかりスタジオで会えなくなった
CBちゃん！
＋前期までのエアロ＆ステップのメンバー少々
KEMA IRはソフトな物腰のイケメン
マスクをしているので全貌は謎ですが
優しい目
をしていました
まずはレッスンの説明から
エアロとダンスのいい所取り
全部で7曲構成で
１. W-UP
2~3. ちょい強度上げたヤツ
4~5. LOWを2曲
6. 心拍数を上げる2曲
7. cool‐down
の流れのようです
曲に入る前に
コリオの説明を聞き
ザックリと覚えてから
曲に入ります
SH'BAMっぽいという話でしたが
SH'BAMは動きながらコリオを
足していくのに比べて
前もって
コリオを頭に入れなくてはならないので
SH'BAMみたいに
とはいきません
振付はKEMAさんのオリジナル
HIPHOPが専門のようで
エアロとHIPHOPの融合
という所でしょうか
ボディロールやバンプ
膝をパカパカするやつ（何ていうのかな？）
RITMOSの経験が役に立ちました
LOWは筋トレ要素も入っているので
3曲目が終わった頃には
かなりの汗
心拍数を上げる5曲目に入る時に
「これからが本番！」
わ～
っと
嬉しい？ 悲鳴（笑）
最後のCool‐Downでは
シャムロックという
初めてのステップ
見ていないと間違えます
楽しいレッスンでした
2ヶ月位は同じコリオだそうなので
毎週出なくても大丈夫そう
月１はサボって
柊君のステップに行こうかな？
ロッカーでnonpちゃんに会ったら
レッスンを終えた皆が
楽しかった～
って言っていたから
来週予約したそう
また一緒に踊れるの
楽しみです
【宿題チェック】
・椅子に座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→踵が押出される
・長座で座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→爪先が押出される
・仰向けで膝を立て足を揃えて
腿にタオルを挟みタオルが落ちないように
脱力する→ブリッジの様にお尻が上がる
ダンベルを持つor壁に手をつく
脱力して掌を密着させる
・ハンドレッド
・レッグサークル
・ロールアップ
・ウォリアー1'
・内腿で膝上を外転
・百会と背骨繋げて脱力
STOP WAR