おはようございます
今日は鯖缶を使って
鯖クリームレモンパスタ
美味しかったです🍝😋
BODY BALANCE
スタジオ前で
西村IRに会ったので
今日はFですよね～
とご挨拶です
今日も多すぎず少なすぎず
ちょうどいい人数
BBはヨガより入りやすいのか
BODY COMBATから流れてくるのか
男性も多いです
今日もBB初めての方がいたので
説明をしてからスタート
今日も＃101
マットは横置き
そして、やっと
Flexibility 
さてさて
どんなコリオなのかな？
W-UPの膝立からのお辞儀
これはもう慣れたので
曲に合わせて体を温めます
足を下げたり戻したり繰返しの
サンサルテーション
今日の西村IRはパーフェクトですが
私は
ダウンドックに移行する所を
足を前に揃えてしまい
慌てて修正しました
スタンディングストレングス
のインテンスポーズ
（手を上げたチェアポーズ）
のキープが長くてキツい
後半の
エクステンドウォリアー
（パールシュバコナーサナ）
迄はいいけど
フローティングハーフムーンから
フラワーポーズ
が安定しません
なんと言っても難関は
バランス
ウォリアー３から
両手を横に床と水平に伸ばした後
左右にツイスト
前回よりはツイスト角度は
上がりましたが難しい
後半は
足を4の字にしてガルーダ
そこから一度も
足を床に着かずに
足を前に手を前方に
そして
足を横手を胸とお腹
先週は頑張れたけど
今日は中心を捉えられずに
何回も仕切り直しました
今日は
ヒップオープナーズ
ありました
ワイドアングルのチャイルドポーズ
スリーレッグドッグ
そこからスワン
自分では避けがちなポーズ
からの
ハーフロータスからツイスト
サイドベント
気持良くストレッチできました
（ヨガはストレッチではありませんが😅）
フォワードベント・ハムストリングス
は
ピラミッドポーズ～ツイストトライアングル
腿裏が伸びます
肘を掴んで前屈をすると
腰が気持ちよかったです
後半は座位で
側屈前屈
今日は痛い所も無いし
きっとバランスも
上手く出来そうな気がしていましたが
結果は反対でした
身構えて
体が力んでいた気がします
目線も定まっていないし…
バランス
課題山積です
STOP WAR