おはようございます
朝はキッズがいて
ロッカールームが大混雑
元々はキッズが無かったらしくて
マッサージチェアのあった場所が
キッズ用になっていますが
お迎えのママさん達もいるし
まだ使い方等定着していないみたいで
色々とあるみたいですね
STEPシンプル
ベーシック、開いて、ストラドル、床、タップアップ、
１２３で回り込んでエンド、踏んでアップ、ストラドルチャチャチャ、
抜いてベイビーマンボ、ベイビーマンボ、、マンボターン、
密度は先週と同じくらい
少し顔ぶれが入替りました
月曜日に通っていた頃
ご一緒していた方もご参加
S氏はギリギリで飛込みセーフ！
危なかったね～
相変わらずの柊足
難しい事はしていないのに
何故か混乱を誘います
シンプルなのに
思わずコリオが抜けそうになる～
本日も柊入門から
足慣らしです
ステップcombo
タップアップ、降り、マンボターン、床、チャチャチャ、
床タップ、引いてターン、ストラドル、ブイターン、
乗る乗る、踏む
、ストラドル、チャチャチャ
、タップ引く、床、台、ボックス、
（踏む、被せて床、）踏む、バウバウキック、12、踏んで、台チャチャチャ？、……カールストンプ、ブイ…
こちらのレッスンも
明日のメンバー＋α
そう考えると
武蔵小杉でも
ステップの人口は少ないのか？
港北のメンバーさんが
アクティブに動いてくれるから
神奈川のエアロとステップは
存続出来てるのかも知れない
このレッスンは
COMBOでも
あまり難度を上げない体なので
Nちゃんはもう来ないかと
思ったけど今日も参加
楽しそうにレッスンを受けるから
一緒に踏むのが楽しくなります
出だしの所
「先週もやりました～」
と言われましたが
皆で顔を見合わせて
やった～？？？
全然憶えてませんでした
2B〜3Bのボックスの後の
繋が最後までイマイチ
クネクネしたのは無くなった？
合わせておきました
今日はOPが3ヶ所
最後の1ヶ所は
連続
周りのメンバーと
「目が回るよね～」
私はやめておきましたが
やっぱりＮちゃんは
元気に
さすが！！
ほんわかと踏み踏みしました
次週はやまたつさん
1週空くから
きっと今日のコリオは忘れてます
このレッスン枠は
今まで殆ど人が入らず
明日のメンバーも
午後からのヨガが定着していて
間が1時間も空いてしまうから
両方の参加は悩ましい所らしい
ヨガをお休みして
このレッスンに出たメンバーさんが
ヨガのIRさんに会ってしまって
気まずかったから
隔週にしようかな・・・
と困った様子でした
以前、土曜日に通っていた頃は
エアロ→ステップ→ヨガ
とイイ並びだったんですけどね
8/15のま〜ちゃんレッスンのブログが
削除になってました
多分、あの時間違えたんだ
おいなりさんも🎃ハロウィン🎃
RITMOS 🆙されてます
【宿題チェック】
・椅子に座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→踵が押出される
・長座で座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→爪先が押出される
・仰向けで膝を立て足を揃えて
腿にタオルを挟みタオルが落ちないように
脱力する→ブリッジの様にお尻が上がる
ダンベルを持つor壁に手をつく
脱力して掌を密着させる
・ハンドレッド
・レッグサークル
・ロールアップ
・ウォリアー1'
・内腿で膝上を外転
・百会と背骨繋げて脱力
STOP WAR