次回のママ友会のランチはどこにしようか
あれこれググっていたら
首が痛くなった上に寝不足です
半袖にパーカーで出かけようとしたら
テレビで冬の様な寒さと言っていたので
慌てて着替えました
金曜日のLesson
ストレッチ 宮川真希IR
ハプニングで尾骶骨を強打して
胡坐座ができないマッキー痛そう
中学生の時に一回折ってて
今回ぶつけたら戻ったらしい
おめでとうです😆
尾骶骨の話から背骨の話に繋がり
背骨の一番上って知ってる？
耳の高さが一番上になってて
目を動かすと動くんだよ～
バランスもとってて大事！
なるほどなるほど
だから目線が大事なんですね
そういえばトレーナーに
ロールアップの時の目線の上げ方の癖
を注意された事がありました
小さな動きでも
背骨に影響しているって事
今日も為になるお話を
ありがとうございました
ヨガ 宮川真希IR
車を入れ替えて
時間ギリギリにスタジオにINしたら
真打登場！
と歓迎されてしまいました😅
楽しいヨギーニ達ですダウンドックから片足を上げて
その足を腕の方に引き付けて
また足を上げてから反対側も…
その後にステップインしたら
思っていた以上に足が前に出て
手を通り越してしまいました
ステップインも驚きましたが
後へ上げた足がス～ッと高く上がる
Kりちゃんも同じことを思ったらしくて
報告し合ってはしゃいじゃいました
一通りいつものルーティンが終わって
マッキーの講義のお時間
脳との距離が遠くなると
伝達が遅くなるから
ちゃーんと意識してね～
エアロでも肘の先とか膝の下とかに
気配りできてないな～って
思う事がよくありますが
こういう事なんですね
手の先まで伸ばすとか
足の裏で踏むとか考えて
土台が大事だからね
手を捨ててもいいから無理しないで
土台ね！
指令は脳から出てるからね～
ってポーズを取ろうとして
イテテテーー！
皆で止めました
私、特にヨガのレッスン中は
脳みそフル稼働してます🧐🤯😵💫
考えなくても自然に出来るのが
BESTなんでしょうけどね……
レッスンが終わってからは
マッキーの尾骶骨の流れで
KりちゃんとSりちゃんと３人で
尾骶骨を触りっこ～
Sりちゃんと私は反り腰で
尾骶骨がポコッと
出てるのが良くわかるけど
Kりちゃんは出てない
驚き！こんなに違うんだね～
反り腰派の私達は
シッポ(尾骶骨)を巻くと
いい事あるさ
宿題チェック
① ハンドレッド ✅
②ロールアップ ✅
③レッグサークル ✅
④チャクラを繋げる ✅
⑤腰を立てる練習 ✅
⑥内腿で膝上を外転 ✅
⑦踵で足首を曲げる ✅
STOP WAR