4/25
9：00
ピザまん
AM間食
甘酒＋豆乳(1：3) 400ｃｃ
12：30
鮭わかめのおむすび1個
14：30
鮭わかめおむすび1個
筑前煮
わかめのお味噌汁
20：00
白ごま豆腐ポン酢がけ200ｇ
からあげおむすび1個
甘酒+豆乳(1：3)400ｃｃ
運動
スクワット20回×3、腰回し左右10回ずつ×3、腿上げ左右10回ずつ×2
後ろ腕立て伏せ20回×1、フリパタツイスト30秒×2、3駅分ウォーキング(1日では9863歩)
今日まででだるだるな過ごし方は一区切りします！(お金的なところ。)
運動は癖づいてきてるので負荷の大きいものにしていきたいですね。
ネットで見かけた甘いものが恋しくなった時にココア代わりにできるような
プロテインを見つけたので、試してみたいところです。
明日からの連休。帰省する間に太らないように気をつけなくては。
同じ悩みの人多そうですね、みんなで気をつけましょうね。笑
実家に帰るといつでも食べ物があるし車社会で歩くことが少ないので
ここは自分自身の努力が必要な部分ですね！
せめて増えませんように・・・。
お読み頂きありがとうございました♪
こんにちは、yurieです。
出来立てほやほやなネタですが
買ったばかりのスカートのファスナーが壊れました(-_-;)
ファスナーを下から上に上げ切ったときに、金具下のファスターが
壊れていて？ぱっくりと左右離れてしまって上だけ締まっているという状態。
決してきついのをがんばって履いたわけではないですよ！笑
お手洗いは問題ないのですがウエストで締まってるので
ヒップに引っかかって脱げない！！／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ
明日から連休だというのに最終日にお直しの店に
間に合うよう、早退することに。
情けないやら申し訳ないやらはずかしいやら、
なんてトリプルパンチだよーーー。笑
いくらかかるのか、そもそもこれ脱げるのか。
フォルムもお気に入りで色も艶のある深碧色(きれいな緑色です。)
2日かけて探し回って見つけた1点なので無事に直るといいな。
決してきついのをがんばって履いたわけではないですが！(二度目ですね。)
それでももう少し余裕あるウエストならどうにかできたかも、と
理由をこじつけてゆるダイエットの糧にしようと思います。
ありがとうございました♪
お疲れ様です。
ｙｕｒｉｅです。
実はつい最近毎月恒例の1週間が終わりました。
大体毎月きちんとした周期で来ているので
痛みも少なく精神の浮き沈みも少ないのですが
代わりに食欲のビッグウェーブに襲われる周期です。
祭り前は満腹中枢壊れたか？と疑うくらいに
いくら食べても食べても食べても満足しない大食い。
始まると落ち着き、むしろ食欲は落ちます。
そして終わった今は脂っこいもの、甘辛い、あまじょっぱいものが
ひたすらに恋しくなるというジャンキーな味覚が現れています！おそろしい！
人それぞれで何かしら起きやすい周期ですよね。
身体が冷えてしまうとよくないので、日ごろから温めるように気をつけながら
うまくお付き合いしたいものです。自分大事。(*^-^*)
(そういえば生理がある＝非処女である、というファンタジーなことを
本気で信じている人がいるとネット上で見かけたんですが、本当なんでしょうか。
小学生か遅くても中学生のときに保健で習うだろうに…いるならふしぎな人たちだ。)
4/24
食事
9：00：
筍ご飯おむすび・肉まん(ファミマ。濃いものを求めて肉まん食べちゃった。)
11：00～12：00：
コンビニのミニドーナツ6個(100円くらいで売ってるシリーズのもの。)
15：00
納豆巻き、筍ご飯おむすび、豆とひじきのサラダ、わかめの味噌汁
(朝によるコンビニでまとめて買ってます。
お味噌汁はインスタント12食入りのものにカットわかめをプラス。)
19：00
ごませいろそば
かきあげ(脂っこいものを求めてしまったの、おいしかった。)
運動：
スクワット２０回×3、腰回し：左右10回ずつ×3、腿上げ左右10回ずつ×1
フリパタツイスト30秒×3、４駅分のウォーキング(およそ8000歩。他合わせて１万歩越え！)
フリパタツイストとは？？？
→フリパラツイスト ３０秒リンパひねりでみるみるやせる！ (講談社の実用ＢＯＯＫ)
別に上から購入されても私に１円も入りませんが(笑)
お試し動画みたいのもありますが、１回辺り30秒程度でできる運動です。
お手洗いに行ったついでのストレッチくらいでスクワット、腰回し、
プラスなにかしらをやるようにしています。なのでそう時間をかけてられないんですね。
デスクワークしながら内もも同士をくっつけ合うようにしながら少し床から浮かすなど、
わざわざやる運動より生活に組み込める、ながら運動をしています。
他にも夏に向けてダイエットしているリア友と一緒に
お互いがお互いのモチベ上げ係をしながらやっていきます。
お読み頂きありがとうございました✨
2019/4/23
身長 151.2㎝
体重 55㎏
体脂肪 28％
貯蓄額 8万円
↓
目標
2019/12/31
身長：151.2㎝
体重：45㎏
体脂肪：23％
貯蓄：70万(ボーナス2回分全額貯金(3月入社の為夏は一部支給+冬は1.7か月分予定)+月3万ベース)
★長く派遣社員としてその月、その月と暮らし時々遊んだり、
疲れて外食、お昼もコンビニ…の結果、飲食店アルバイト時代と比べると
じわじわ大きくなっていき、気がつけば、
10キロ増量！！！！
なんともおそろしや…。いらんキャンペーン過ぎる。
年々下がる代謝 (年齢とは残酷なもの。)
減った運動量 (※飲食時代は基本動きっぱなしで一日2万歩越えでした。)
増える間食 (デスクワークって飲み食いしながらお仕事できて怖い。)
そりゃあ太るわなーーーーーーー。笑。
運動嫌い (スポーツとかやり始めたら楽しいけどそもそもやらない。)
食べるの好き (私悪くない、食べ物がおいしいのが悪い。)
やる気のムラがありすぎる (家事完璧にやるターンとすべてがぐだぐだなターンを繰り返す。)
金銭感覚ガバガバ (ポチッて買えちゃう文明こわい。)
これはちょっと、さすがに、やばい。。。
と思い返して見張られながらがんばろうと思ってのブログです。
ストイックな方からするとそんなんだから太るんだよ！！！！という生活を、
ちょっとずつ改めていこうと思います。
(※生活変え始めたのは先月からなので記載の55kgは
2㎏落とした現状の数字です、それでも55kgなんだから怖いねーー。)
元々の生活と体質的に筋肉量が多く筋肉が付きやすく落ちにくい、
バストもそれなりにある体系なのでいらん部分の脂肪を削って
小柄ながらもメリハリのあるボディラインを目指していこうと思います。
今後は
★家計簿(2019/4/26(給料日)～掲載予定)
★食事・運動
★体重変動の記録
★家事とか日々のあれこれ
★おいしかったお店とか
と、自分用の記録メモとしての意味合いが大きいブログになる予定です。
人様が見て為になる予感はしませんが、目に入ったときにはよろしくお願いいたします。
