貴女の脂肪削ります♪
痩身彫刻家、ガリシア清崎です。
今日は１日ガリシアメルマガ配信日です☆
（本日は19時配信予定）
メルマガ登録はもちろん無料で、月２回
限定のお得情報を配信しています＾＾
役立つダイエット情報を手に入れたい方は
メルマガ登録サイトでお知らせメール配信するにチェック
を入れて下さいね♪
＝＝＝＝＝＝＝
今日のメルマガでは
目標達成率が３倍にも上がる『if-thenプランニング』についてお話しする予定です。
とても単純な方法なので先にやり方だけ明かしてしまうと、
「if（もし）〜したら、then(その時)〜する」と決める
これだけです。
メルマガでは具体的な私の例をいくつかご紹介する予定なのですが、
ここでは１つだけご紹介したいと思います。
if-thenその１
ストレスでどか食いしそうになったら、7の段のかけ算をする
このプランは、どか食いのメカニズムを抑える理由を兼ねています。
そもそも、ストレスを感じた時に何か食べたくなるのは、脳内で
ストレス発生
⇩
大脳辺縁系興奮
⇩
ドーパミン分泌
⇩
摂食中枢を刺激
というメカニズムが引き起こるからです。
しかしこの時、[数のことを考える]と大脳皮質のほうが活性化し始めます。
実はこの大脳皮質が活性化すると、自制しやすくなるので、
どか食いを落ち着かせる事ができるのです。
また、かけ算の中でも７の段って1番面倒な段なんです。
なので、あえて7の段に集中させてみるという、プランを１つ立てています。
もちろん、この他にも1人1人に合った最適なプランがあるはずですので、
ぜひ自分用のif-thenプランを考えてみて頂きたいです。
メルマガではこれ以外のif-thenプランをご紹介するので、
そちらを参考に、まずは計画的に太る習慣を変えて行きましょう＾＾