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ある研究より＊＊＊＊＊＊＊
20代の肥満女性23人に、
1日100μg（4000IU）のビタミンDサプリメントを与え、
エクササイズを実施してもらったところ、
血中ビタミンD量が多かった人ほどウエスト・ヒップのサイズ比が減少（＝くびれが大きくなった）するなどダイエット効果が現れた。
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ということでした。
ビタミンD・・・・
有名な効果は、
「カルシウムやリンの吸収を助けるので、“骨”をつくる！！」ということ。
でも、脂溶性なので、摂取が過剰にならないように気をつけないといけないのですが・・・・
ビタミンDは、
かじき、さけ、さんまなどの魚類に多く含まれていて、
魚を取り入れた食生活であれば、不足することはあまりありないとのこと
他にも、血中のビタミンD濃度が低い人は免疫力が弱くなり、がんやカゼ・インフルエンザなどの感染症のリスクが高くなるとか
また、代謝も低下するのでダイエット効果が出にくかったり、動脈硬化や糖尿病のリスクが高くなったり・・・・
この時期くらい、食事から意識してみようかな
と思います
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