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手足がつるといった筋の痙攣の原因には、
神経、
筋肉、
栄養など、複数の要素が重なり合って起こるといわれていますが、
栄養と関連の深い要因には次のようなものがあります
① 大量の発汗による脱水
② 体内のカリウム、マグネシウム、カルシウム、ナトリウムなどミネラルの欠乏やバランス
③ 筋グリコーゲンの枯渇
これらの要因への対策は水分補給です。
よくに運動習慣がある人や
汗ッかきの人は
水分をこまめに少しずつ飲むようにしましょう。
ちなみに・・・
水分補給は、早く吸収させたいときは
糖分濃度が2.5％以下のものや、
体液よりも低い浸透圧の「ハイポトニック」と表示のあるものがおススメです
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