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高山病予防は
むくみ予防と一緒！
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登山のときは、
高山病にならないために
「水分補給」の仕方を習うそうです。
山に登ると、体内のしくみが
一気に変わるからです。
登山の場合は、命にも関わるので
きちんと守るのですが
普段は、どんなに
「“こまめに”水分補給して下さい」
と言っても、なかなかできていないもの。
でも、“こまめに”飲まないと
むくんでしまうのです！
■脱水状態後のいきなりの水分はむくみます！
水を飲まずに汗を出している状態が長時間続くと、
体は脱水傾向になります。
それでも体は汗を作りして、
体温をコントロールする必要があるので、
体は汗を作り続けながら、尿として排出する水を減らします。
その時、体内で抗利尿ホルモンが大量に分泌されます。
いったん脱水状態に陥った状態で
いきなり水分を多量に飲むと、
その水は尿にならずに、体に貯留します。
なぜなら
脱水傾向から腎臓に抗利尿ホルモンが作用してて、
水を排泄する機能が減っている状態が継続している
からです。
結果、体に水が貯まり、細胞の機能障害が出ます。
そして、皮下組織に貯まる「むくみ」が発生します。
ので、皆さん
水分は“こまめに”取りましょうね
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