寒い日が続いですがいかがお過ごしでしょうか
ガリシアで働いて半年が過ぎた村越です
最近、逢った知人に言われた事があります。
手がかっこ良くなったと（笑）
私の二の腕です
毎日お客様のお身体を触っているうちに発達したようです（笑）
ここまで、筋肉をつける必要はありませんが…
女性は男性に比べると筋肉も少なく、発達しづらいです
筋肉をある程度つけないと、脂肪も老廃物も溜まりやすくなります
特に足の筋肉を付けましょう～！
私が実践しているのはシンプルです！
歩く時は大股歩き
筋肉の元になる食べ物を食べる
寝る前のストレッチ
です
(ﾉ´▽｀)ﾉ筋トレや、ジムに通うのは難しいので毎日続けられる事を実践してます
ちなみに、筋肉の元はタンパク質と炭水化物です！
最近のお気に入りはこれです( ´ ▽ ` )ﾉ
チーズです！気軽にとれるタンパク質です
お家で出来る簡単ストレッチなどもお客様にお伝えしてます
春に向けて美細マッチョを目指しましょう～＼(^_^)／
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