「また太ったんじゃない？」
最近よく言われます
自覚はあるんです
風呂場の鏡に映る残念な腹回り
溜息と憤りと虚しさしかない
ますます自分が嫌いになる瞬間です
最近は痩せては太ってを繰り返し
せっかくダイエットしても
すぐにリバウンドをしてしまいます
だから今回は…
太らない体・習慣を手に入れるため
ゆるふわダイエットをしようと思います
期間は約200日
2024年7月29日から始めます
200日後はちょうど健康診断があります
目標体重は68.0kg‼️
厳しいかもしれませんが...
じっくりやっていこうと思います
目標達成に向けて
1.カロリー管理
あすけん(アプリ)で簡易管理
1日2,100kcalの摂取カロリーで
目標体重を目指す‼️
2.酒は嗜む程度
ダイエット期間だけ止めると
毎度超反動でリバウンドするので
今回は嗜むという表現に
酒も含めて摂取カロリー2,100kcal
これは守っていこうと思います‼️
➡︎家禁酒します‼️
3.夜は炭水化物を摂らない
自分にはコレがピッタリなのかなぁと
酒OKにして夜カーボオフなら続けやすい
4.エアロバイクで有酸素運動
エアロバイクでのZwiftや
スライドボード等のHIITを行うよう
心がけています。
→愛用のスピンバイクFitboxでZwiftしてます！
→スピンバイクはFiTBOXを使ってます！
いかがです!?
これで本当に痩せるか微妙ですが…
これで痩せれたら習慣化も容易そう!
そんな気がしませんか!?
では公表します。
今朝の体重...
76.5kg
昨日の夕飯…
昨日のあすけん…
昨日の運動…
昨日の感想
エニタイムで足・肩・三頭
マシンやケーブルマシンが空いていたので
ついつい欲張って筋トレしました🤭
昨日飲んだので朝ご飯スキップ。
昼はヘルシー弁当500kcal。
夜は月見バーガーと鶏団子鍋食って9000kcal弱だったけど、トータル1500くらいだった。
こんくらいだと何となく痩せそうw
以上…ダイエット日記!
でした。。。
今日も
最後まで読んでいただき
ありがとうございました👋👋