「また太ったんじゃない？」
最近よく言われます
自覚はあるんです
風呂場の鏡に映る残念な腹回り
溜息と憤りと虚しさしかない
ますます自分が嫌いになる瞬間です
最近は痩せては太ってを繰り返し
せっかくダイエットしても
すぐにリバウンドをしてしまいます
だから今回は…
太らない体・習慣を手に入れるため
ゆるふわダイエットをしようと思います
期間は約200日
2024年7月29日から始めます
200日後はちょうど健康診断があります
目標体重は68.0kg‼️
厳しいかもしれませんが...
じっくりやっていこうと思います
目標達成に向けて
1.カロリー管理
あすけん(アプリ)で簡易管理
1日2,100kcalの摂取カロリーで
目標体重を目指す‼️
2.酒は嗜む程度
ダイエット期間だけ止めると
毎度超反動でリバウンドするので
今回は嗜むという表現に
酒も含めて摂取カロリー2,100kcal
これは守っていこうと思います‼️
3.夜は炭水化物を摂らない
自分にはコレがピッタリなのかなぁと
酒OKにして夜カーボオフなら続けやすい
4.エアロバイクで有酸素運動
心肺系＆スタミナ強化も狙ってます。
エアロバイクでのZwiftや
スライドボード等のHIITを行うよう
心がけています。
→愛用のスピンバイクFitboxでZwiftしてます！
→スピンバイクはFiTBOXを使ってます！
いかがです!?
これで本当に痩せるか微妙ですが…
これで痩せれたら習慣化も容易そう!
そんな気がしませんか!?
では公表します。
今朝の体重...
77.6kg
前回報告時より＋0.6kg💦
減量当初より太ってしまった💦
酒を飲まない宣言が必要か！？
以上…ゆるふわダイエット日記!
でした。。。
今日も
最後まで読んでいただき
ありがとうございました👋👋