7月24日（木）
こんばんは。
いつもご訪問頂きありがとうございます。
ガリちゃんです。
現在絶賛ゆるふわダイエット中‼️
200日でどこまで痩せれるでしょうか⁉️
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はい。
前置き長くて恐縮なんですが、今日の…
筋トレ・トレーニング報告
今日は背中と二頭
デッドリフトはネガティブです
どちらかと言うと
ハムストリングスに効いてる感じ
ラットプルとケーブルロウで
背中にばちばち入る
本当はもっと種目やレップ数増やすべきだけど
なんでもやろうとすると
長続きしないから
1部位3種目
1セット10回を3セット
とにかくやる
最近のトレーニング・テーマ
筋トレ
忙しくない週
胸・三頭
背・二頭
足・肩
各部位3種目 10rep×3set
有酸素運動
ダイエット及び登山のために
心肺系＆スタミナ強化も狙ってます。
エアロバイクでのZwiftや
スライドボード等のHIITを行うよう
心がけています。
→愛用のスピンバイクFitboxでZwiftしてます！
