FITBOX(エアロバイク)ダイエット〜エアロバイクHIITを取り入れました〜

今冬、我が家で大活躍の

スピンバイク(エアロバイク)🚴‍♀️

 

 

FITBOX

 

 

 

でも最近ちょこっと時間が取れなくって

30分〜1時間こげないんですよね😰

 

 

そこで閃きました❣️

 

 

HIITに取り入れようと✨‼️

 

 

※HIITとは...

 

 

1日4分。

20秒運動して10秒休憩(インターバル)を繰り返えすトレーニング。

立命館大学の田畑教授が考案したことから別名タバタ式トレーニングと言われている。

4分という短時間に負荷が大きい筋トレをすることによって筋肉中の糖質を消費し、

トレーニング後に脂肪が燃焼しやすい状態を長く維持することが目的である。

 

 

 

FITBOXには...

8段階の重さ調整があります✨

 

重さを８にして

20秒全力で漕ぐッ🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️

 

そして...10秒休憩😪😪😪

 

これを1セットとして...

8セットこなせば4分❣️なわけですが、、、

 

2セットでシニマス😰😰😰

 

でも超効きます✨✨

2セットわずか1分で

超汗💦💦デマス‼️

 

マジお奨めですよ〜✨

 

 

 

HIITでエアロバイクを行うメリット｜効果的に痩せるためのコツとは？ | Smartlog今回は、HIITでエアロバイクを行うメリットについて詳しく解説します。エアロバイクは、他の運動によりも優れたメリットがあり、短期間で効果的に痩せることができます。エアロバイクを取り入れる効果から、具体的なトレーニングのやり方、エアロバイクを使ったHIITのコツまで勉強していきましょう。リンクsmartlog.jp

こんな方法もあります①

 

 

3分全力出し切るだけ！ GO羽鳥の10分間エアロバイクエクササイズ3年前に撮ったエアロバイクのトレーニング映像と一緒に、1万円で買ったエアロバイクで10分間のエクササイズ！やることはいたってシンプル。3分全力を出し切るだけ！　私と一緒に走りきりましょう〜!!参考リンク【劇的変化】1カ月間メシをモリモリ食ってガチで筋トレしたらこうなったhttps://rocketnews24.c...リンクwww.youtube.com

こんな方法もあります②

 

 

 

 

・オススメのスピンバイク/エアロバイク「FITBOX」です🚴‍♀️

 

・アマゾンの方が配達早いです(自分はアマゾンから買いました!)

 

・マットはあったほうが良いです😆

 

・サドルカバーで尻が痛くなるのをガード❗️

 

 

 

・FITBOXの感想はこちらの記事を閲覧ください♪

 

 

 

 

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