涼しい夜です。
ようやく秋っぽくなりました
スズムシが鳴いています
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先日の健康診断で
成人してから初めて『貧血』に引っかかってしまいました
確かに倦怠感や立ちくらみ、めまいなど
最近は特にありましたが
引越し疲れか夏バテだと思ってました。
貧血も原因だったみたいです。
再検査なので、
きっとまた採血しますよね？
キンチョー
採血、苦手なんです。
貧血に効果ありと聞いたので
ドライフルーツ
買ってきました。
ドライフルーツ大好きです
レバーが苦手なので
それ以外のもので鉄分を補給できないか調べました。
鉄分を含む食品
* アサリ、シジミ、カキなど貝類
* ひじきなど海藻類
* パセリ、ほうれん草、小松菜など緑黄色野菜
* 赤身魚、赤身肉
* 納豆など大豆製品
* ココア
ビタミンC（ブロッコリー、ニラなど野菜や果物）と一緒に摂取すると効果的。
よく運動して汗をよくかく方も
意識して鉄分を摂ったほうがいいみたいです。
鉄分を妨げる食品
* タンニン（お茶、コーヒー）
* 食物繊維
* シュウ酸（茹でないほうれん草）
これらは食事時に一緒に摂取しないほうがよいです。
ジャンクフードや白砂糖が多く入ったお菓子、
スナック菓子やインスタントラーメンも
できるだけ控えましょう。
ということで、食生活見直し
貧血改善努めます