いつもありがとうございます
森の中の隠れ家トータルエステサロン
GARDEN 神谷です
今日はこの本のご紹介
『ダイエット外来の寝るだけダイエット』
最近、寝苦しい日が続いていて、
なかなか良い眠りができていないのではと思い
こんな本を買ってみました
寝るだけって(￣ー￣) って思われた方・・・
眠りを甘く見てはいけないのです
ただしく眠らないと、1か月1ｋｇ太ってしまう計算になるとか
やはり、良質な眠りをとることは一番です！！
皆さんにお伝えしたいことがありすぎるのですが・・・
一番にお伝えしたいこと、
『湯船に浸かる』こと
寝る一時間前の入浴で体温を上げることによって
タイミングよく寝たい時間に深部の体温が下がりはじめ
体の表面は温かいまま、質の良い眠りに入って行けるそうです
ですが、この時期困ったことに湯船に浸からない方が多いんです
ご来店して頂くお客様の中でも、
最近はシャワーで済ませてしまう方が
冬に比べて、圧倒的に多い
暑いから、サッとシャワーで済ませちゃうの♪って方！！
ダメですよ～～～
この時期でも体は冷えています！
特にエアコンがかかっている場所で過ごしている人は、
気付いていないだけで
意外と体は冷えていますよ！
理想は３８～４０℃のぬるめのお湯に最低１０分浸かりましょう
なかなかできないーって方は
手足だけでも３分間しっかりとお湯であたためましょう
※バスタブや深い入れ物に３９～４２℃のお湯をはり
３分間ずつ交互にあたためて
良い睡眠をとって、心も体もリフレッシュして
健康な体を作っていきましょう