今週もキゴヤマへ〜
土曜日の朝、駐車場に着くとミッチーとなっちゃんとそのお友達が来てて、一緒に滑ろ〜✨
談笑してたらコースの奥の平らなところで
教えてほしい‼️
と
言われて急遽コーチをすることに。
自分が思ってた技術は、先週のsnowさんと話してた中で、間違ってないと確認に変わってたので
知っているトレーニング方法で、みんなで基本トレーニング。
大切なのは、どれだけ分かりやすく伝えられるか❓
皆さん普段はトレイルランナー(変態レベル（笑）)ですから、脚の力はある感じがしました。
キゴヤマクロスカントリーコースはクラシカル用のレーンが切ってないので、主にスケーティングのトレーニングになります。
クロスカントリースキーというのは、アルペンスキーと全然違い、1本の板にしっかりと自分の体重を乗せて、それを反対の板に体重移動することの繰り返しで、推進力を生み出します。
イメージは、スピードスケートと思って頂ければイメージしやすいかと。
なので、はじめはノーストックでゆっくりやります。
しっかりと１本の板に乗る。
コレが非常に大事なテクニックです。
そして簡単には出来ません（笑）
それでもみんな楽しそうに、ぐるぐるぐるぐる周回を重ねて、ちょっとづつコツを掴み出してみたいで、スピードが上がってきます。
楽しもうという情熱が凄い✨
どんどん上達していきます✨
天気も良い✨
2時間半のトレーニングで、皆さん楽しんで頂けたみたいで嬉しい〜✨
日曜日は田上ゆるランですが、娘の部活送迎のためゆるランはお休みで、送迎のあとは今日もキゴヤマへ〜
今日は、ゆるランメンバーのシモーヌ・マッキー・マーリオが初クロカンにチャレンジ✨
天候は、少し雪が舞い風が冷たい❄️
今日もコース奥の平らなところで、ぐるぐるぐるぐるとノーストックで基本トレーニング。
コレがまたなかなか上手くいかない。
上手くいかなくて当然なんですね〜
不安定だから‼️
やったことない方にはなかなか伝わらないかもしれませんが、アルペンスキーはブーツを履いてスキーを履いてしまえば、ビンディングで固定されますので安定します。
クロスカントリースキーはビンディングは前しか固定されませんので踵は浮きます。
そして板の幅はアルペン板の半分くらいで、重量は2本でアルペン板1本の1/3もないくらい。
なので、常に不安定なんです。
不安定なものを安定させるには、テクニックとある程度の力が必要になってきます。
テクニックには感覚的な部分もあって、そこをどうしたらわかりやすく伝えられるか・・・
なかなか難しいですね〜
それでも3人とも、黙々とぐるぐるぐるぐる周回を重ねてお昼ちょっと前までトレーニング。
やったことない事に、チャレンジすることの大切さを改めて実感できた日でした。
コーチしているようで、実は自分に言い聞かせていて、お手本をする時に確認作業をしているですよね〜
基本って本当に大事ですね。
また来週〜（≧∇≦）