火曜日から東京出張で土曜日の夜帰宅。
何かトレーニングしようと思って、アブローラーとプッシュアップバー、プロテインを持ち込む。
毎朝、ヒザコロor/and腕立てor/andプランクor/andランジを行った（筋肉痛で出来ないときは飛ばした）。
が、連日の居酒屋メニューで体重＋3kg
土曜の夜はクタクタで、飯食べて即就寝。
日曜日
家族サービスのため、早朝から乗って、午前中早い時間に帰ってこようと思ったけど、娘が起きてきて、一緒に遊ぶ。
まぁ、結果オーライだからいい。
7:00頃から外に出て、3時間ほどライド。
風もなくて最高の天気。
青山周回を2周回、STRAVAの（短めの）セグメント区間は追い込んで走る。
1周回目でKOM取り返しand更新に成功。
体重増えても短距離登坂なら何とかなるようだ。
44号クライム、手元では7分切りでKOMだったんだけど、STRAVA上では切れずがっかり。
2周回目も前半区間追い込んで、後半は足売り切れ＋サイコンの電池切れで、ペース走、100kmほど走って終了。
10:30頃帰宅して、すぐにプロテイン、炭水化物補給して、マッサージ。
その後は、買い物つき合ったり。
夜は上毛町の“ゆいきらら”までホタル祭りに行って一杯。
ホタル見て帰宅。
今日は肌寒かったし、シーズン序盤だったからか、まだまだちらほらって感じだった。
来週土曜日はSPA直入で大分チャレンジ。
また、雨予報(+_+)