10日(月)はスーツ出社で、ジテツウもなし。
11日は外朝トレ、声かけたら、福ちゃんとヨイチが参加。
16号×3往復でダッシュトレ。
5:00集合前に16号少し走ってアップしておく。
①往 9’04”, 830W/NP335W, IF1.14
①復 8’23”, 918W/NP344W, IF1.17
②往 9’46”, 917W/NP299W, IF1.01
②復 9’20”, 909W/NP373W, IF1.26
③往 10’33”, 986W/NP316W, IF1.07
③復 流し
中々追い込めた！！
6:00には終了。
ペースだいぶ早かったみたいだな。
日が昇るのが早くなった。
ジテ通して、
トラブル対応で残業24:30帰宅、26時前就寝