8/3(木)
昨日早く寝たから、すっきり起きれて、3:45起床。準備して外へ。
ホイールはゴキソ（津末手組）のまま。
今日は5:00集合でやっちさん、福ちゃんの3人、桜峠→SKN。
早くでれたから、独りで16号を1報復して、時間調整。
時間になって、合流してスタート、16号は高速ローテで上げ気味、44号入って、桜峠→SKNはまったりのダベリング。
ちょっと刺激入れたかったから、SKN清水トンネル抜けてから平山産業まで、付加かけてペース走。
今日は、7:30まで走る事できたから、やっちさんの帰路にお付き合いして、アグリロードを豊前まで。
で、帰宅して、準備して、出張へ出発。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
8/4(金)
今回の出張は、食べ事、飲み事が多くて、体重増加(@_@)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
8/5日(土)
昼前、帰宅して体重測定・・・
◆66.6kg
やっぱりね・・・
まぁ、予想はしてたけど・・・
ホイール換装して、準備して、カロリー消費ライドに出発。
独りで、桜峠↔SKN×2往復の予定。
台風5号の影響で、風めちゃ強。
雨は無し。晴れ間もででて、風がなかったら最高のサイクリング日和。
まぁ、ゆるゆるで走ったから影響なし。
というか、そこの所も考慮した上で走る。
一回目のSKN復路で、BB回りから異音発生
パキパキ、カチカチ。
BBが逝ったか？？と思ったけど、シッティングの時は音はせず、ダンシングの時だけ。
桜峠復路で、クランク軸に左右の遊びが出来ていることに気づく。
どうも、プリロードナットなるものがゆるんでいる模様。
コンパクトツールを取り出し、2mm六角でボルトを緩めて、プリロードナットを締め付け、遊びをなくし、再度ボルトを締め付ける。
が、異音は無くならず(>｡<)
とりあえず、1往復で帰宅して一度バラしてみる。
BBのベアリングは問題なし、グリスが拾った砂を取り除いて、グリスアップして、組み付ける。
ローラー上では異音はしない。
どうも、
プリロードナット緩む
→クランク軸に左右の遊び（隙間）が出来た
→砂を噛んだ
→異音発生
みたいな感じだったみたい。
77km程走ってたけど不完全燃焼感が有ったから、夕食後、BB音鳴りが治まったことの確認も兼ねて外へ。
16号で30秒ダッシュ×8回の予定
一本につき、時間決めず、ある程度回復するまでレストを入れて（大体2分くらいだったか）、
4回目で長くレストを入れて、5回目から同じようにダッシュ。
いつもは、頭で大体30秒数えてたけど、今日はガーミンでワークアウト作って使ってみた。
30秒マジで長いm(__)m
終盤の回数になるにつれて地獄の30秒・・・
結局4回やって、長いレスト中にハムストリング攣って終了(:_;)
弱いわぁ、オレ。
そういえば、この頃TTからのダッシュトレやってないな。次は664号でやってみるか（白目）
あっ、BBからの異音は治まりました( ^_^)