夕トレ

朝は走れなかったんで、定時帰社して、夕トレ

福県16号を2往復。

1本目往復路、2本目往路で30秒ダッシュ×8本、レスト時間は特に決めずに、回復してきたら次に行く感じで（大体2分くらいだったか）

8本やって、足パン。

で休憩がてらパチリと( ´艸｀)

膝が笑って手ブレするかと思った。

で、ハムストリングをつるm(__)m

帰り下り基調でよかった。

帰って風呂、ローラーでマッサージして、イナーメピンクで仕上げ。

明日も頑張ろ(*´▽｀*)